現象：很多女性工作時姿勢不正確，喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。
危害：弓背伸頭最傷身體。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。
現象：看電視對很對女性來說是一種很好的休閒，採用最舒服的姿勢癱坐在沙發上，抱著喜歡的零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大。
危害：癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背現象：常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮，感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。
危害：托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。
正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。
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下半身是東方女性最容易肥胖的區域，也是生育後女性的最常見的發胖部位，讓很多美女煩惱，今天小編為你講解減掉下半身的5個小妙招，讓你擁有好身材。
練習前小提示
以下五個練習要作為一整套練習來做!一個練習做完，稍作休息或不休息，就開始下一個練習。
如果你是初學者，試著整套動作做一遍即可，一個星期做三次(運動時間要間隔48小時)。如果你是一個中高級練習者，可以每次將這套動作做2~3遍，每套動作之間休息1~2分鐘。
在開始做整套動作之前，記得先做些簡單的熱身運動，如輕鬆的力量練習，或是其他一些運動，直到你認為做每個動作都不會有任何不適為止。當你練習了2~3週之後，你就可以給自己慢慢增加一些強度了。
腿部肌肉塑造
呈仰臥姿勢，雙腳放在一個固定的健身球上，膝蓋保持彎曲。伸展雙臂置於身體兩側，以保持身體平衡，手掌向上。抬起其中一條腿，盡力向上伸展，使腳掌正對天花板。保持這個姿勢。慢慢向上抬起臀部，直到身體從膝蓋直肩膀呈一條直線，然後慢慢放下。重複做此動作10~12次。
記得一定要保持球的穩固，自始至終不要接觸到地面。在整個過程中，你應該能夠感覺到所有的肌肉——臀肌、內收肌、外展肌和大腿肌肉，都積極參與了整個動作的過程。將一條腿搭在較高位置進行下壓運動，除了迫使你收緊所有的腿部肌肉，保持站穩姿勢之外，同時還能幫助塑造內收肌、展肌和臀部肌肉。
耐力訓練
身體呈站姿，兩手各握一隻啞鈴，手臂自然垂放於身體兩側。兩腳分開略比肩寬，腳尖朝向外側。頭部放正平視前方，腿部下蹲，直到臀部與地面平行，然後快速跳起來，越高越好。以腳掌輕輕落地，重新回到蹲坐姿勢，重複做此動作10~12次。初學者可以先從不負重開始練習。
臀肌塑造
呈站立姿勢，背部托住一副輕量槓鈴。兩腳打開，比肩部窄，膝蓋微微彎曲，腳向外打開。保持背部平直，腹部收緊，腰部彎曲，臀部保持不動，令上身軀幹與地面平行(注意放低杠鈴時，不要彎曲雙腿。當你上身彎曲時，應感到臀部和大腿後肌肉被拉伸。)慢慢回到起始位置，重複做10~12次。
腹部肌肉塑造
鍛煉腹部力量的最好運動方式就是做仰臥起坐，不過最好在兩腿間夾一個健身球，可以令“中堅”力量的獲取，更加富有成效。呈仰臥姿勢，將腳蹬在牆上作為支撐，大腿之間夾一個小的健身球。將雙臂交叉在胸前，然後用雙腿擠壓健身球(在整個運動過程中都要保持這樣的擠壓動作)。注意不要讓下巴觸碰到胸部，收緊腹部肌肉，慢慢向上坐起(背部要保持平直)。然後慢慢恢復仰臥姿勢。重複此動作10~15次。如果你需要增加難度，可以在手中握一個啞鈴，或者在前胸部位增加重量。
韌度拉伸
加強對腿部內側肌肉的訓練，不僅可以加強腿部肌肉如：四頭肌的力量，同時還會對內收肌和臀肌進行拉伸。呈站立姿勢，兩腳分開略比肩寬，腳尖向前。將身體側向一邊，同時將臀部向後推送，直到全身重量都集中在一條腿上(要盡量伸直)，另一條腿保持筆直狀態，然後全身慢慢回到初始位置。換另一側做同樣的動作。每條腿重複做12~15次。
韌度拉伸
加強對腿部內側肌肉的訓練，不僅可以加強腿部肌肉如：四頭肌的力量，同時還會對內收肌和臀肌進行拉伸。呈站立姿勢，兩腳分開略比肩寬，腳尖向前。將身體側向一邊，同時將臀部向後推送，直到全身重量都集中在一條腿上(要盡量伸直)，另一條腿保持筆直狀態，然後全身慢慢回到初始位置。換另一側做同樣的動作。每條腿重複做12~15次。
練習前小提示
以下五個練習要作為一整套練習來做!一個練習做完，稍作休息或不休息，就開始下一個練習。
如果你是初學者，試著整套動作做一遍即可，一個星期做三次(運動時間要間隔48小時)。如果你是一個中高級練習者，可以每次將這套動作做2~3遍，每套動作之間休息1~2分鐘。
在開始做整套動作之前，記得先做些簡單的熱身運動，如輕鬆的力量練習，或是其他一些運動，直到你認為做每個動作都不會有任何不適為止。當你練習了2~3週之後，你就可以給自己慢慢增加一些強度了。
腿部肌肉塑造
呈仰臥姿勢，雙腳放在一個固定的健身球上，膝蓋保持彎曲。伸展雙臂置於身體兩側，以保持身體平衡，手掌向上。抬起其中一條腿，盡力向上伸展，使腳掌正對天花板。保持這個姿勢。慢慢向上抬起臀部，直到身體從膝蓋直肩膀呈一條直線，然後慢慢放下。重複做此動作10~12次。
記得一定要保持球的穩固，自始至終不要接觸到地面。在整個過程中，你應該能夠感覺到所有的肌肉——臀肌、內收肌、外展肌和大腿肌肉，都積極參與了整個動作的過程。將一條腿搭在較高位置進行下壓運動，除了迫使你收緊所有的腿部肌肉，保持站穩姿勢之外，同時還能幫助塑造內收肌、展肌和臀部肌肉。
耐力訓練
身體呈站姿，兩手各握一隻啞鈴，手臂自然垂放於身體兩側。兩腳分開略比肩寬，腳尖朝向外側。頭部放正平視前方，腿部下蹲，直到臀部與地面平行，然後快速跳起來，越高越好。以腳掌輕輕落地，重新回到蹲坐姿勢，重複做此動作10~12次。初學者可以先從不負重開始練習。
臀肌塑造
呈站立姿勢，背部托住一副輕量槓鈴。兩腳打開，比肩部窄，膝蓋微微彎曲，腳向外打開。保持背部平直，腹部收緊，腰部彎曲，臀部保持不動，令上身軀幹與地面平行(注意放低杠鈴時，不要彎曲雙腿。當你上身彎曲時，應感到臀部和大腿後肌肉被拉伸。)慢慢回到起始位置，重複做10~12次。
腹部肌肉塑造
鍛煉腹部力量的最好運動方式就是做仰臥起坐，不過最好在兩腿間夾一個健身球，可以令“中堅”力量的獲取，更加富有成效。呈仰臥姿勢，將腳蹬在牆上作為支撐，大腿之間夾一個小的健身球。將雙臂交叉在胸前，然後用雙腿擠壓健身球(在整個運動過程中都要保持這樣的擠壓動作)。注意不要讓下巴觸碰到胸部，收緊腹部肌肉，慢慢向上坐起(背部要保持平直)。然後慢慢恢復仰臥姿勢。重複此動作10~15次。如果你需要增加難度，可以在手中握一個啞鈴，或者在前胸部位增加重量。
韌度拉伸
加強對腿部內側肌肉的訓練，不僅可以加強腿部肌肉如：四頭肌的力量，同時還會對內收肌和臀肌進行拉伸。呈站立姿勢，兩腳分開略比肩寬，腳尖向前。將身體側向一邊，同時將臀部向後推送，直到全身重量都集中在一條腿上(要盡量伸直)，另一條腿保持筆直狀態，然後全身慢慢回到初始位置。換另一側做同樣的動作。每條腿重複做12~15次。
韌度拉伸
加強對腿部內側肌肉的訓練，不僅可以加強腿部肌肉如：四頭肌的力量，同時還會對內收肌和臀肌進行拉伸。呈站立姿勢，兩腳分開略比肩寬，腳尖向前。將身體側向一邊，同時將臀部向後推送，直到全身重量都集中在一條腿上(要盡量伸直)，另一條腿保持筆直狀態，然後全身慢慢回到初始位置。換另一側做同樣的動作。每條腿重複做12~15次。
水桶腰在炎熱的夏季，一圈贅肉被一覽無遺，可是不面子的事情啊，怎樣才能做個小妖精呢，下面小編就為你推薦黃金小蠻腰之懶人瘦腰方案，幫你減掉水桶腰。
一、纖腰四動作
Step1:雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。
Step2:身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。
Step3:下身保持不動，上身呈起跑狀。
Step4:反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。
懶人叮囑：這組動作能夠同時伸拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性、協調性，使腿和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。
二、強化腹肌伸展操
Step1:仰躺著，兩臂兩腳分開呈大字型。
Step2:肩膀盡量貼於地面，上半身向左傾，伸展左腳跟腱
Step3:上半身保持不動，伸展跟腱往上抬10厘米，數“一、二、三”再迅速放下。左右各5次。
懶人叮囑：本操對大腿減肥也很有效。
一、纖腰四動作
Step1:雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。
Step2:身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。
Step3:下身保持不動，上身呈起跑狀。
Step4:反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。
懶人叮囑：這組動作能夠同時伸拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性、協調性，使腿和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。
二、強化腹肌伸展操
Step1:仰躺著，兩臂兩腳分開呈大字型。
Step2:肩膀盡量貼於地面，上半身向左傾，伸展左腳跟腱
Step3:上半身保持不動，伸展跟腱往上抬10厘米，數“一、二、三”再迅速放下。左右各5次。
懶人叮囑：本操對大腿減肥也很有效。
1.運動前來一些點心
蛋白質就好像大力水手的菠菜一樣，能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。
溫馨提示
進食靠運動時間太近，血液衝到胃裡，會削弱運動效果。 90分鐘，營養吸收剛剛好，為運動加力。
2.重視多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，即使你沒有感覺到乏味，身體也已經產生了抵抗力，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這下你該明白，為什麼每次減肥都是前期效果比較好了吧。
溫馨提示
如果今天你選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期翻花樣，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓練間隔
也許你聽過這種說法：人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。的確，減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。不過十有八九的人會投訴：“上吊也要喘口氣嘛。”好吧，再苛刻的要求也有調整的餘地。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動，你會更有激情。
本文由www.ihaozhe.com編輯整理，原文地址：http://www.ihaozhe.com/shou/20110429/2781.html
運動減肥是健康有效的減肥方法，但很多美女總是說，我一直在堅持運動，怎麼體重不見減輕呢？其實，原因很簡單運動減肥並不是盲目的運動，下面是10個運動減肥的注意事項，每一項都能讓你消耗更多的熱量和脂肪，如果做到其中3項以上，那麼你可以省下一半的運動時間；如果你剛跟朋友吃了一頓饕餮大餐，那不妨做足下面所有的工夫，相信，這頓高熱量的飯菜很快就能被你消耗得無影無踪！
1.運動前來一些點心
蛋白質就好像大力水手的菠菜一樣，能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。
溫馨提示
進食靠運動時間太近，血液衝到胃裡，會削弱運動效果。 90分鐘，營養吸收剛剛好，為運動加力。
2.重視多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，即使你沒有感覺到乏味，身體也已經產生了抵抗力，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這下你該明白，為什麼每次減肥都是前期效果比較好了吧。
溫馨提示
如果今天你選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期翻花樣，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓練間隔
也許你聽過這種說法：人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。的確，減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。不過十有八九的人會投訴：“上吊也要喘口氣嘛。”好吧，再苛刻的要求也有調整的餘地。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動，你會更有激情。
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1.運動前來一些點心
蛋白質就好像大力水手的菠菜一樣，能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。
溫馨提示
進食靠運動時間太近，血液衝到胃裡，會削弱運動效果。 90分鐘，營養吸收剛剛好，為運動加力。
2.重視多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，即使你沒有感覺到乏味，身體也已經產生了抵抗力，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這下你該明白，為什麼每次減肥都是前期效果比較好了吧。
溫馨提示
如果今天你選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期翻花樣，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓練間隔
也許你聽過這種說法：人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。的確，減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。不過十有八九的人會投訴：“上吊也要喘口氣嘛。”好吧，再苛刻的要求也有調整的餘地。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動，你會更有激情。
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夏季雖然絢麗多彩，有多彩多姿的衣服在等著我們。但胖妹妹可能會恐怖夏季的到來，不必急，現在開始減肥為時不晚，只要堅持按下面的做，在這個夏季裡你也可以露出你的性感。
堅持有氧運動
堅持運動是最有效的減肥方法之一。而有氧運動是最能幫助脂肪燃燒的減肥運動。較有效的減肥運動包括游泳、慢跑、瑜伽鍛煉以及騎自行車等等。如果你平時每天鍛煉30分鐘，而在假期攝入熱量更多的情況下，不妨把運動時間增至45分鐘。
運動器材幫你燃燒脂肪
如果你家裡有跑步機或者是其他的運動器材，那就不要讓它們佈滿灰塵。把它搬到音響旁邊，因為邊聽音樂邊運動能幫助你增加卡路里的燃燒，也能讓運動變得更加輕鬆有趣，另外，看著電視學習跳舞技巧和健身操也比邊看電視邊吃東西要來得好哦！
確保每天進食6-7份蔬菜
確保每天進食6-7份的蔬菜，要注意的是，蔬菜沙拉不要加入過多的高熱量醬料哦！更多地吃蔬菜是一個有效的增加飽腹感的方式。蔬菜是低卡又飽腹的健康減肥食品，如果每一天的主要食物都是以蔬菜為主，那就能減少你對其他食物的攝取。
抵制美食的誘惑，多攝取健康食品
不要為你的假期儲存一大堆高熱量零食，宅在家里大吃零食的話，肥胖也就是理所當然的了。避免誘惑的最好方法就是遠離它們。所謂“眼不見為淨”，如果家裡都是以健康食品為主，也就自然會減少你攝入的熱量哦！
堅持有氧運動
堅持運動是最有效的減肥方法之一。而有氧運動是最能幫助脂肪燃燒的減肥運動。較有效的減肥運動包括游泳、慢跑、瑜伽鍛煉以及騎自行車等等。如果你平時每天鍛煉30分鐘，而在假期攝入熱量更多的情況下，不妨把運動時間增至45分鐘。
運動器材幫你燃燒脂肪
如果你家裡有跑步機或者是其他的運動器材，那就不要讓它們佈滿灰塵。把它搬到音響旁邊，因為邊聽音樂邊運動能幫助你增加卡路里的燃燒，也能讓運動變得更加輕鬆有趣，另外，看著電視學習跳舞技巧和健身操也比邊看電視邊吃東西要來得好哦！
確保每天進食6-7份蔬菜
確保每天進食6-7份的蔬菜，要注意的是，蔬菜沙拉不要加入過多的高熱量醬料哦！更多地吃蔬菜是一個有效的增加飽腹感的方式。蔬菜是低卡又飽腹的健康減肥食品，如果每一天的主要食物都是以蔬菜為主，那就能減少你對其他食物的攝取。
抵制美食的誘惑，多攝取健康食品
不要為你的假期儲存一大堆高熱量零食，宅在家里大吃零食的話，肥胖也就是理所當然的了。避免誘惑的最好方法就是遠離它們。所謂“眼不見為淨”，如果家裡都是以健康食品為主，也就自然會減少你攝入的熱量哦！
女人說：“很想離開他，但每次都捨不得。”
兩個人一起的日子久了，要分手也不是一次就可以分得開的。明明下定決心跟他分
手，分開之後，卻又捨不得，不夠一個星期，兩個人就複合了。複合了一段時間，還是
受不了他，這一次，真的下定決心要分手了。分開之後，又捨不得。一個月之後，兩個
人又再走在一起。
女人悲觀地說：“難道就這樣過一輩子？”
請相信我，終於有一次，你會捨得。
捨不得他，是因為捨不得過去。和他一起曾經有過很快樂的日子，雖然現在比不上
從前，但是他曾經那麼好。怎捨得他？
離開之後又回去，因為捨不得從前。每一次吵架之後，都用從前那段快樂的日子來
原諒他。在回憶裡，他是好的，那就算了吧。
無法忍受他，這一次真的要離開他了。可是，因為捨不得從前，於是又再給他一次
機會。每次對他有什麼不滿，就用從前最快樂的那段日子來寬恕他。在回憶裡，他是曾
經拿過一百分的。
然而，快樂的回憶也有用完的一天。有一天，你不得不承認那些美好的日子已經永
遠過去了，不能再用來原諒他。這個時候，你會捨得。
請你不要太快放棄我
“請你再給我幾個月時間，不要太快放棄我。”
聽到這句說話，你以為是一個小職員向上司求情，請求上司不要辭退他，又或者是
一個運動員向教練求情。兩樣都錯了，這是一個女人向男朋友求情。
他提出分手，說大家合不來，她哀求他暫時不要放棄她，他始終還是放棄了她。
她很辛苦才度過那段日子，很多年後，她跟另一個男人過著安穩的生活。一天，她
說：“雖然我們當年分開了，但是我知道他會一輩子懷念我。”
她有什麼證據證明那個男人會一輩子懷念她？
那就是我和你也有的，愚蠢而天真的自戀。
我們總以為自己會在舊情人的回憶裡佔著一個位置。即使那段情十分短暫或者不堪
回首，又或者那個人對我們不好，若干年後，我們還是會相信自己在對方的生命裡是有
點與別不同的。
我們不一定懷念他，但是他有時候一定會懷念我，而且有些遺憾。
我們能夠狠心放棄一個情人，我們永遠不能狠下心腸放棄的，是對自己的恭維。
“請你再給我幾個月時間，不要太快放棄我。”
聽到這句說話，你以為是一個小職員向上司求情，請求上司不要辭退他，又或者是
一個運動員向教練求情。兩樣都錯了，這是一個女人向男朋友求情。
他提出分手，說大家合不來，她哀求他暫時不要放棄她，他始終還是放棄了她。
她很辛苦才度過那段日子，很多年後，她跟另一個男人過著安穩的生活。一天，她
說：“雖然我們當年分開了，但是我知道他會一輩子懷念我。”
她有什麼證據證明那個男人會一輩子懷念她？
那就是我和你也有的，愚蠢而天真的自戀。
我們總以為自己會在舊情人的回憶裡佔著一個位置。即使那段情十分短暫或者不堪
回首，又或者那個人對我們不好，若干年後，我們還是會相信自己在對方的生命裡是有
點與別不同的。
我們不一定懷念他，但是他有時候一定會懷念我，而且有些遺憾。
我們能夠狠心放棄一個情人，我們永遠不能狠下心腸放棄的，是對自己的恭維。
我的故鄉雨城是一個四水交匯，青山環抱的地方，也是山水很美的城市。它座落在四川西部，距省會成都僅一百多公里，交通便捷，是成都的一個衛星城市。
與蜀中其他城市相比，雨城的山水比較獨特，這獨特在於它的自然風貌，，絕無僅有的天然環境，如果用心領略，親歷感受，不難悟出佳境之妙。有古人雲︰“天下之山水在蜀，蜀之山水在嘉州。”而我不以為然，其實雨城之山水可比嘉州，古雅州（雅安）與嘉州（樂山）都是山水最美的地方，而雅州之山水亦有史記載，也是文人們歌詠過的。
雨城周邊有許許多多的大小山巒，峰巒聳翠，林木蔥郁，景色迷人，使整座城市彷彿置身於一個大盆景中。而最使人留戀的卻是城中的一江三河，青衣江是主流，自西向東潺潺流動，它剛好把城市分為兩塊，成為雨城南北之分界線。周公河、隴西河、憤江河是支流，它們從不同的方向流來，在城市的中心與青衣江匯合，然後向左繞一個大彎，沿周公山麓滾滾東去。河水清澈、靚麗，煙波浩渺，與青山銜接。僅這樣的山水風格，已足以使雨城人陶醉了。
而我最喜歡的，則是雨城江流之波濤，從小到大生活在城中，對那波濤的感受，的確是很多的了。雨城的江流數主流青衣江最為壯美，而青衣江之波濤，也是最具魅力的。對雨城人言，感受波濤也已經是習以為常，但品味波濤卻需要去細致體會。青衣江波濤美在它的天然魅力，美在它的純淨秀麗，而我領略波濤的美麗，則是非常實在的。
也不知為何，我從小就是那麼愛水，愛波濤，每當去到江邊，總是對江水有著一種親切的感覺。走近水邊，總想伸手摸摸流水，那是涼涼的，爽爽的，很愜意的。那是一種愉悅的感覺，心情也隨之變得美麗，變得舒坦了。夏日裡，我最喜歡去江裡游泳，我喜歡去中流搏浪，非常近的感悟波濤；我喜歡身著泳裝坐在水邊，靜靜聆聽濤聲的喧響，欣賞波濤的舞蹈；我更喜歡看那煙水迷茫，驚濤拍岸，捲起千堆雪的美麗風景。啊﹗有時我真有這樣的感覺，彷彿這整個大江都屬於我，我擁有它，我完全投入到它的懷抱裡了。在江邊消夏，可真是流連忘返啊﹗
雨城之青衣江的確秀美，它那波濤總給人留下深刻的印象，那麼美麗，那麼壯闊，是人們所公認的。不過在不同的時節，青衣江也會有不同的姿態，但總的講，四季裡，除夏日偶有洪浪翻滾，在其他任何時候，它都是那麼的純淨可愛。而聆聽波濤的喧響，則數夜間最有情趣。入夜後四周極靜，如果我們坐在江邊飲茶聊天，那波濤的喧聲便非常清晰的在耳畔響起，其聲不斷，如泣如訴，時而低沈，時而高昂，象一支動聽的交響曲。若是放眼望去，，夜間的江景更是迷人，尤在有月的夜晚，那月光、星光、燈光和波光交相輝映，江面上更是銀浪翻滾，白練起舞，喧響之聲不絕於耳。那正是︰“碧浪銀濤卷巨瀾，青衣涌翠水聲喧。江流潮起綠波舞，白練飛花連遠天。”
真的，雨城人喜歡這裡的江流，熱愛波濤的壯闊美麗，它早已引發了騷人墨客之雅興，成為文人們歌詠的對象。我亦深愛著雨城的江流，無論走到那裡，這故鄉的濤聲我不會忘記。我愿永遠把它珍藏在心底，即便是在若干年後，這亙古及今奔騰不息的雨城濤聲，在我的心中仍然是依舊的。
與蜀中其他城市相比，雨城的山水比較獨特，這獨特在於它的自然風貌，，絕無僅有的天然環境，如果用心領略，親歷感受，不難悟出佳境之妙。有古人雲︰“天下之山水在蜀，蜀之山水在嘉州。”而我不以為然，其實雨城之山水可比嘉州，古雅州（雅安）與嘉州（樂山）都是山水最美的地方，而雅州之山水亦有史記載，也是文人們歌詠過的。
雨城周邊有許許多多的大小山巒，峰巒聳翠，林木蔥郁，景色迷人，使整座城市彷彿置身於一個大盆景中。而最使人留戀的卻是城中的一江三河，青衣江是主流，自西向東潺潺流動，它剛好把城市分為兩塊，成為雨城南北之分界線。周公河、隴西河、憤江河是支流，它們從不同的方向流來，在城市的中心與青衣江匯合，然後向左繞一個大彎，沿周公山麓滾滾東去。河水清澈、靚麗，煙波浩渺，與青山銜接。僅這樣的山水風格，已足以使雨城人陶醉了。
而我最喜歡的，則是雨城江流之波濤，從小到大生活在城中，對那波濤的感受，的確是很多的了。雨城的江流數主流青衣江最為壯美，而青衣江之波濤，也是最具魅力的。對雨城人言，感受波濤也已經是習以為常，但品味波濤卻需要去細致體會。青衣江波濤美在它的天然魅力，美在它的純淨秀麗，而我領略波濤的美麗，則是非常實在的。
也不知為何，我從小就是那麼愛水，愛波濤，每當去到江邊，總是對江水有著一種親切的感覺。走近水邊，總想伸手摸摸流水，那是涼涼的，爽爽的，很愜意的。那是一種愉悅的感覺，心情也隨之變得美麗，變得舒坦了。夏日裡，我最喜歡去江裡游泳，我喜歡去中流搏浪，非常近的感悟波濤；我喜歡身著泳裝坐在水邊，靜靜聆聽濤聲的喧響，欣賞波濤的舞蹈；我更喜歡看那煙水迷茫，驚濤拍岸，捲起千堆雪的美麗風景。啊﹗有時我真有這樣的感覺，彷彿這整個大江都屬於我，我擁有它，我完全投入到它的懷抱裡了。在江邊消夏，可真是流連忘返啊﹗
雨城之青衣江的確秀美，它那波濤總給人留下深刻的印象，那麼美麗，那麼壯闊，是人們所公認的。不過在不同的時節，青衣江也會有不同的姿態，但總的講，四季裡，除夏日偶有洪浪翻滾，在其他任何時候，它都是那麼的純淨可愛。而聆聽波濤的喧響，則數夜間最有情趣。入夜後四周極靜，如果我們坐在江邊飲茶聊天，那波濤的喧聲便非常清晰的在耳畔響起，其聲不斷，如泣如訴，時而低沈，時而高昂，象一支動聽的交響曲。若是放眼望去，，夜間的江景更是迷人，尤在有月的夜晚，那月光、星光、燈光和波光交相輝映，江面上更是銀浪翻滾，白練起舞，喧響之聲不絕於耳。那正是︰“碧浪銀濤卷巨瀾，青衣涌翠水聲喧。江流潮起綠波舞，白練飛花連遠天。”
真的，雨城人喜歡這裡的江流，熱愛波濤的壯闊美麗，它早已引發了騷人墨客之雅興，成為文人們歌詠的對象。我亦深愛著雨城的江流，無論走到那裡，這故鄉的濤聲我不會忘記。我愿永遠把它珍藏在心底，即便是在若干年後，這亙古及今奔騰不息的雨城濤聲，在我的心中仍然是依舊的。
我
1
前一刻的我已經死去。前一刻的我現下心更沉重。
沒有規律的生活，我時常在迷茫中徘徊。
沒有了目標，東撞西闖。對於為了，是一片茫然。
看著一片飄飛的落葉傷悲，望月遐想，獨自在自己設計的孤寂空間裡。
2
只有身軀還活著，靈魂早已死去。
在一幅古典的油畫裡，我找尋我的靈魂。一首打游詩中，它卻在那裡清高自傲。
正如行走在沙漠中的流浪者，沒有了方向，不知成功的何期。
3
一場雨後，希望閃著光芒。我卻在為那死去的蜜蜂而哀傷。陽光下獨自彷徨。
那些花兒多么美艷。萬物蓬勃，為來一片光明。
4
一段悲傷的戀愛，擊垮了我的心。遠去天國愛人的身影不時浮現。
我也想忘卻歷史的印記，在希望的道路坦然面對未來。
可？？？
5
坐在書桌邊，提起沉睡的鋼筆。不知道接下來應該在白紙上留下什麼。
翻看書，頭暈。
持一本散文詩，希望可以尋找到一首能與心靈共鳴。
時間，就這樣悄悄離開。
6
夢裡，飛馳的瀑布在怒吼。
那是在與上帝吵鬧，與命運抗衡。
有時也把自己放在理想中的桃源裡。
7
胡亂的寫下些文字。還自美其名曰:散文詩。
想一下就成為詩人，富翁、、、
最後，破滅的幻想在星空下哭泣。
8
我最想念的愛人，我為你寫下的那些詩行，你可曾看見。
喜歡駕著天使的翅膀，用時間的腳步去看你。
夜的奧祕中，我尋找所有。
9
酒的世界裡不是解脫，而是戴上另一副枷鎖。
加了悲傷兌了歡快的酒，進了心成了病。
10
語無倫次，總是覺得自己偉大，自己委屈，自己。
我是這樣嗎？
我真的是這樣嗎？
是嗎？？
